jakie przerwy miedzy cwiczeniami

Na barki jedziesz 17 serii?? Cwiczyles juz tym planem?? Ile siedzisz na silce?? Jakie dlugie robisz przerwy miedzy cwiczeniami?? Na moje to troche za ciezki ten plan.

[...] mieć 7 ćwiczeń na klatkę i jechać je na dużych cięzarach i wtedy może być kłopot z odpowiednią regeneracją . Mało też informacji o tobie , dużo zalezy jaki mamy styl życia , jakie odzywianie , jakie inne aktywności , jak prezentuje się regeneracja własna ( sen itp) Jeśli jednak wszystko jest w takiej standardowej normie to dzień przerwy miedzy [...]

[...] w tym dziale ;) Mieśnie rosną podczas ich odpoczynku, każda partia potrzebuje jakiś czas, np. triceps ok 12-24h, natmiast klata ok 24-36h, a nawet 48h. Ustal sobie w jakie dni ćwiczysz, polecam pn/śr/pt, lub wt/czw/sob. Do tych ćwiczeń dorzuciłbym jeszcze coś na barki, nogi, podciąganie się za głową. Aczkolwiek dziwne to Twoje FBW. Mogę [...]

[...] miesnie przyciagające, raz wypychające). Po klacie nie masz siły?? to troche dziwne, bo masz normalnie ułozone cwiczenia, i klatka nie powinna tutaj tak męczyc trica..a jakie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami robisz? Moze cos z kondycją u Ciebie kiepsko?:P :) Co do treningu - na biceps moim zdaniem za duzo seri. Przedramiona lepiej gdybys [...]

[...] nogi wchodzi, poza tym doszedłem do ostrego rozgrzania ciała(spocenia jeszcze nie)...Nie jest aż tak trudno, tak do końca póki co nie umiem tego ocenić.Zobaczymy jutro rano jakie będą zakwasy.Chyba jednak lekką dietę zastosuję, tzn. więcej białka i tyle ;) Myślę, że dużo mi to da.Na początek nie mam zamiaru się zbytnio obciążać bo wiem, że można [...]

mi definicje poprawily cwiczenia na ujemnym bilansie kalorycznym a trenig byl typowo silowy + trenigi SW nogi jak zdazylem zauwazyc to bardzo kaprysna partia nie wiem na jakie cwiczenia najlepiej reagujeszi na jaki zakres powt. moze superserie cwiczen izolowanych? np: wyprosty x15-20 wykroki x15 przysiady sztanga przod x15 4 superserie przerwy [...]

[...] celowe zmiejszanie obciazenia zeby wiecej progresowac i teraz nie wiem na ile dokladnie mnie stac ,zawsze gdy zmieniam trening zmiejszam obciazenie lower 1 i 2 sa zbyt ciezkimi i dlugimi treningami 2h to za duzo :) a jeszcze jedno pytanko jakie powinny byc przerwy miedzy cwiczeniami ? Zmieniony przez - manius93 w dniu 2012-09-26 19:44:15

W sumie to mało tych ćwiczeń, ale angażujących dużo mięśni i ciężkie techniczne szczególnie 2 pierwsze których nigdy nie ćwiczyłem :) , dipsy to robić na klate czy na trica ? i jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami ? i szkoda ławy zostawiać:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-( Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2012-11-09 14:19:01

[...] Jeszcze jedno, moja żona widząc jak walczę z tym brzuchalem, kupiła mi ławeczkę do ćwiczeń, cos takiego jak poniżej. znajomy z siłowni mówi że to g**** się nie nadaje, jakie wasze zdanie? /SFD/2023/7/22/60ec3c263ea4475aa39c31cf1099b741.jpg Zmieniony przez - marcinjestboski w dniu 2023-07-22 16:38:48 Zmieniony przez - marcinjestboski w dniu [...]

dobra więc tak gdybym robił coś takiego znalazłem to w jednym artykule ktory mi podesłaliscie TRENING I A WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 5X5 WYCISKANIE SZTANGI NA GÓRNYM SKOSIE 3X5 ROZPIĘTKI NA GÓRNYM SKOSIE W SERII ŁĄCZONEJ Z ŚCIĄGANIEM LINEK NA BRAMIE 3X 6 ( po 6 powtórzeń w ćwiczeniu, 30 sekundowe przerwy między ćwiczeniami) WSPIĘCIA NA PALCE [...]

to jeszcze mi powiedz jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami to bede wdzieczny, aha i wolalbym sobie odpuscic martwy ciag albo to wioslowanie sztanga bo to jak dla mnie poczatkujacego to ciezko(naczytalem sie ze latwo o kontuzje) i czy moglbym zamaist tego wrzucic Podciąganie końca sztangi w opadzie?

A czy ten plan ACT Uważasz ze jest odpowiedni dla mnie? nie dodawać nic na brzuch? może coś zmienić? przerwy jakie robię między ćwiczeniami to około 30-45 sec,muszę mieć czas na złapanie oddechu:)

[...] mniejszego obciazenia a stosowac np bardzo powolne ruchy ? Prosze abys mi powiedzial dokladnie co i jak z ciezarem i iloscia powtorzen jak jest rozne warianty. I ostatnie jakie przerwy miedzy seriami powinienem robic a jakie powmiedzy kolejnymi cwiczeniami ? (przypomninam trening na mase) Dzieki z gory ! "PAIN IS READY, PAIN IS WAITING [...]

mnie uczyli że jak ćwiczyć na mase to troszke trzeba posiedzieć i pocharować na tej siłowni godzinka minimum :) Jakie robisz przerwy miedzy cwiczeniami ? Zmieniony przez - koloredo w dniu 2012-02-22 00:00:41

[...] Tak jak na filmie: http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw&feature=player_embedded Wrażenia ... niezbyt pozytywne, na pewno w ciągu następnych 15 minut nie byłbym w stanie podjąć jakiegokolwiek sparingu-treningu. Zobaczymy jakie będzie zakwaszenie mięśni jutro. Wczoraj zrobiłem sam wyciskopodrzut i czułem dzisiaj plecy i obręcz biodrową.

Chciałem jeszcze zapytać, czy w poniedziałek zamiast trica dać bico, a w środę na odwrót dać tam trico ? I macie jakieś ćwiczenia na 6 pack na brzuchu ? i w jaki dzień ten brzuch ? I jakie dać przerwy między ćwiczeniami ? Zmieniony przez - tasioreq w dniu 2010-01-02 14:14:28

jakie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami?? dzieki i pozdro

Proszę o radę co mam w tym przypadku robić? Jak ćwiczyć? Czy robić tylko dwie serie (może to wystarcza?) czy kombinować, więcej/mniej powtórzeń, większy/mniejszy ciężar? Może robię za krótkie przerwy między ćwiczeniami/seriami i biceps przez to nie może wyrobić? Jakie przerwy robicie? Myślę, że jak około 30-60 sekund po każdym ćwiczeniu.

Nie mogę robić Klatki + triceps Pleców + biceps? Konieczna jest zmiana na: Klatka + biceps Plecy + Triceps? Acha jeszcze powiedz mi jakie przerwy między seriami, a poszczególnymi ćwiczeniami ? Po poprawach wygląda tak: WTOREK NOGI: - Przysiady ze sztangą 4s - Prostowanie w siadzie 4s - Uginanie w leżeniu 4s - Wspięcia na palce 3s BARKI: [...]

Widzisz Ziom, plan jest ok, dzięki Twojej pomocy Serdeczne dzięki! Jeszcze chciałem się Ciebie zapytać... Jakie przerwy między seriami, a poszczególnymi ćwiczeniami ? Warto z zegarkiem w ręku mierzyć czas? PS> Oczywiście Sog poszedł :) Zmieniony przez - LdN w dniu 2010-05-19 22:14:08